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Functional Training

Functional Training ist eine effiziente Trainingsmethode zur Verbesserung der Körperfunktionalität und für viele geeignet.

  • Ganzheitlicher Ansatz: Mehrere Muskelgruppen und Gelenke werden gleichzeitig beansprucht, im Gegensatz zu isolierten Übungen. Die Übungen simulieren Alltags- oder sportspezifische Bewegungen und verbessern so die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben. Stabilität, Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Verletzungsprävention werden gefördert.
  • Vielseitigkeit: Functional Training nutzt freie Gewichte, Kleingeräte und das Körpergewicht für abwechslungsreiche Übungen.
  • Anpassungsfähigkeit: Es passt sich verschiedenen Fitnesslevels an und kann auf individuelle Ziele zugeschnitten werden.
  • Effizienz: Ein umfassendes Workout verbessert mehrere Fitnessfaktoren gleichzeitig und spart Zeit.
  • Praktische Anwendung: Erlernte Bewegungsmuster steigern die Lebensqualität und sportliche Leistung im Alltag.
    Veranstalter Wo? Wann? Buchung
    SKV Hochberg SKV Hochberg
    Waldallee 70
    71686 Remseck am Neckar    		 Sonntag
    27.10.2024, 9:00 – 10:30 Uhr
    10.11.2024, 9:00 – 10:30 Uhr
    24.11.2024, 9:00 – 10:30 Uhr
    08.12.2024, 9:00 – 10:30 Uhr    		 Buchung…
    Dienstag
    29.10.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    05.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    12.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    19.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    26.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    03.12.2024, 18:30 – 19:30 Uhr
    10.12.2024, 18:30 – 19:30 Uhr    		 Buchung…
    VHS Stuttgart Stadtteilhaus Neugereut
    Flamingoweg 24
    70378 Stuttgart    		 Montag
    04.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    11.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    18.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    25.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    02.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    09.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr
    16.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr    		 Buchung…
      Montag
    13.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr
    20.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr
    27.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr
    03.02.2025, 17.30 – 19.00 Uhr
    10.02.2025, 17.30 – 19.00 Uhr    		 Buchung…

     

    Rucking

    • Ursprung: Stammt aus dem Militärtraining, bei dem Soldaten schwere Lasten tragen.
    • Ganzkörpertraining: Beansprucht Beinmuskulatur, unteren Rücken, Nacken und Schultern.
    • Intensität: Zwischen Gehen und Laufen; kombiniert Cardio- und Krafttraining.
    • Vorteile: Verbessert Ausdauer, baut Kraft auf und ist gelenkschonender als Laufen.
    • Einstieg: Anfänger beginnen mit ca. 10 kg, abhängig vom Fitnesslevel.
    • Frequenz: Einsteiger: 1-2 Einheiten/Woche; Erfahrene: 3-4 Einheiten.
    • Tempo: Zieltempo: 7 Minuten pro Kilometer.
    • Ausrüstung: Rucksack und Gewichte (z. B. Ruck Plates, Hanteln).
    • Vorsichtsmaßnahmen: Richtiges Schuhwerk und langsame Steigerung von Gewicht und Distanz, um Verletzungen zu vermeiden.
    • Strecken: Beliebte Orte sind der Max-Eyth-See und die Weinberge im Stuttgarter Norden.

     

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