Hier findest du meine aktuellen Kurstermine. Kostenlose Probetermine sind jederzeit möglich.
Functional Training
Functional Training ist eine effiziente Trainingsmethode zur Verbesserung der Körperfunktionalität und für viele geeignet.
- Ganzheitlicher Ansatz: Mehrere Muskelgruppen und Gelenke werden gleichzeitig beansprucht, im Gegensatz zu isolierten Übungen. Die Übungen simulieren Alltags- oder sportspezifische Bewegungen und verbessern so die Leistungsfähigkeit im täglichen Leben. Stabilität, Koordination, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Verletzungsprävention werden gefördert.
- Vielseitigkeit: Functional Training nutzt freie Gewichte, Kleingeräte und das Körpergewicht für abwechslungsreiche Übungen.
- Anpassungsfähigkeit: Es passt sich verschiedenen Fitnesslevels an und kann auf individuelle Ziele zugeschnitten werden.
- Effizienz: Ein umfassendes Workout verbessert mehrere Fitnessfaktoren gleichzeitig und spart Zeit.
- Praktische Anwendung: Erlernte Bewegungsmuster steigern die Lebensqualität und sportliche Leistung im Alltag.
Veranstalter | Wo? | Wann? | Buchung |
SKV Hochberg | SKV Hochberg Waldallee 70 71686 Remseck am Neckar |
Sonntag 27.10.2024, 9:00 – 10:30 Uhr 10.11.2024, 9:00 – 10:30 Uhr 24.11.2024, 9:00 – 10:30 Uhr 08.12.2024, 9:00 – 10:30 Uhr |
Buchung… |
Dienstag 29.10.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 05.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 12.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 19.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 26.11.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 03.12.2024, 18:30 – 19:30 Uhr 10.12.2024, 18:30 – 19:30 Uhr |
Buchung… | ||
VHS Stuttgart | Stadtteilhaus Neugereut Flamingoweg 24 70378 Stuttgart |
Montag 04.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 11.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 18.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 25.11.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 02.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 09.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr 16.12.2024, 17.30 – 19.00 Uhr |
Buchung… |
Montag 13.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr 20.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr 27.01.2025, 17.30 – 19.00 Uhr 03.02.2025, 17.30 – 19.00 Uhr 10.02.2025, 17.30 – 19.00 Uhr |
Buchung… |
Rucking
- Ursprung: Stammt aus dem Militärtraining, bei dem Soldaten schwere Lasten tragen.
- Ganzkörpertraining: Beansprucht Beinmuskulatur, unteren Rücken, Nacken und Schultern.
- Intensität: Zwischen Gehen und Laufen; kombiniert Cardio- und Krafttraining.
- Vorteile: Verbessert Ausdauer, baut Kraft auf und ist gelenkschonender als Laufen.
- Einstieg: Anfänger beginnen mit ca. 10 kg, abhängig vom Fitnesslevel.
- Frequenz: Einsteiger: 1-2 Einheiten/Woche; Erfahrene: 3-4 Einheiten.
- Tempo: Zieltempo: 7 Minuten pro Kilometer.
- Ausrüstung: Rucksack und Gewichte (z. B. Ruck Plates, Hanteln).
- Vorsichtsmaßnahmen: Richtiges Schuhwerk und langsame Steigerung von Gewicht und Distanz, um Verletzungen zu vermeiden.
- Strecken: Beliebte Orte sind der Max-Eyth-See und die Weinberge im Stuttgarter Norden.
Termine auf Anfrage, bitte benutze das Kontaktfomular