Gruppentraining in Stuttgart und Umgebung

Gemeinsam trainieren – mit Struktur und Qualität

Gruppentraining bietet dir die Möglichkeit, in einer motivierenden Gemeinschaft Spaß an Bewegung zu erleben. Mit meiner langjährigen Erfahrung und fundierten Ausbildung stelle ich ein abwechslungsreiches Training zusammen, das deinen gesamten Körper stärkt. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Functional Training 

Was ist Functional Training?

Functional Training ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, die Bewegungsfähigkeit des Körpers ganzheitlich zu verbessern. Im Mittelpunkt stehen natürliche Bewegungen, die sich direkt auf den Alltag und sportliche Belastungen übertragen lassen.

Statt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht. Dadurch entsteht ein funktionelles Training, das Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination miteinander verbindet.

Was trainiert man dabei?

Functional Training basiert auf grundlegenden menschlichen Bewegungsmustern, den sogenannten Primal Movement Patterns. Diese Bewegungen bilden die Basis nahezu aller Alltagsbewegungen. 

Kniebeugen
+
Vorbeugen
+
Ausfallschritte
+
Drücken
+
Ziehen
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Rotieren
+
Laufen

Komplexe Übungen werden Schritt für Schritt aufgebaut. Einzelne Bewegungen werden zunächst isoliert erlernt und später miteinander kombiniert. Dadurch entsteht ein sicheres und gleichzeitig effektives Training.

Muss ich dafür fit sein?

Nein. Functional Training kann individuell angepasst werden und eignet sich auch für Einsteiger.

Wie bei jeder sportlichen Belastung kann es sinnvoll sein, vorher ärztlichen Rat einzuholen. Einschränkungen oder Verletzungen an großen Gelenken sollten im Vorfeld berücksichtigt werden.

Ein kostenloses Probetraining ist trotzdem jederzeit möglich.

Welche Vorteile hat Functional Training im Alltag?

Im Functional Training trainierst du typische Bewegungsmuster aus dem Alltag.

Genau das macht diese Trainingsform so interessant: Du verbesserst nicht nur deine Fitness, sondern entwickelst mehr Stabilität, Körperkontrolle und Belastbarkeit für alltägliche Bewegungen.

Viele Teilnehmer berichten außerdem von:

• besserer Haltung
• mehr Körperspannung
• weniger Rückenschmerzen
• mehr Sicherheit bei Belastungen
• einem besseren Körpergefühl

Was brauche ich für das Training?

Für das Training benötigst du:

• atmungsaktive Sportkleidung
• Hallenschuhe oder leichte Sportschuhe
• etwas zu trinken
• Motivation und Lust auf Bewegung

Auf schwere oder stark gedämpfte Laufschuhe solltest du möglichst verzichten, da sie die Stabilität bei vielen Übungen beeinträchtigen können.

Bauch, Beine und Po-Training (BBP)

Was ist das?

Der Begriff stammt aus den 90er-Jahren und beschreibt eine Trainingsform zur gezielten Kräftigung von Bauch, Beinen, Gesäß und der gesamten Körpermitte.

Das Bauch-Beine-Po-Training richtet sich an alle, die ihre Körpermitte und Beine stärken möchten – unabhängig von Alter, Figur oder sportlicher Vorerfahrung.

Das Training findet in einer geschützten und wertschätzenden Atmosphäre statt. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer trainiert auf der eigenen Matte – ohne Vergleich, ohne Bewertung und ohne Leistungsdruck.

Niemand muss Angst vor Bodyshaming oder unangenehmen Situationen haben. Im Mittelpunkt stehen Bewegung, Gesundheit und ein respektvoller Umgang miteinander.

Was trainiert man dabei?

Das Training ist so aufgebaut, dass der gesamte Körper angesprochen wird. Neben Bauch, Beinen und Gesäß werden auch Rumpf, Rücken und stabilisierende Muskulatur trainiert.

Die Übungen sind klar erklärt, strukturiert aufgebaut und können individuell angepasst werden.

Training ohne Leistungsdruck

Dieses Angebot eignet sich für Menschen, die ein ruhiges und professionell angeleitetes Training suchen.

Tempo und Intensität werden so gewählt, dass alle Teilnehmenden sicher und kontrolliert mittrainieren können.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Bauch-Beine-Po-Training ist für jede Altersklasse geeignet.

Die Übungen können je nach Bedarf vereinfacht oder intensiviert werden, sodass sowohl Einsteiger als auch erfahrene Teilnehmende profitieren.

Muss man dafür fit sein?

Nein. Das Training richtet sich an Menschen aller Altersklassen und Fitnesslevels.

Die Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst.

Ist das Training auch für Anfänger geeignet?

Ja. Alle Übungen werden verständlich erklärt und individuell angepasst.

Muss man besonders fit sein?

Nein. Jede Person trainiert im eigenen Tempo und entsprechend der eigenen Möglichkeiten.

Was braucht man für das Training?

Empfohlen werden bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe oder rutschfeste Socken sowie etwas zu trinken. Matten und Trainingsmaterialien sind vor Ort vorhanden.

Wann findet das nächste Training statt?

In der Liste unten findest du die aktuellen Termine. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich.

Hybrid-Outdoor-Training & Rucking

Was ist das?

Das Hybrid-Outdoor-Training kombiniert Kraft, Ausdauer und funktionelle Belastung unter freiem Himmel.

Zum Training gehören unter anderem Laufeinheiten, funktionelle Kraftübungen und sogenanntes Rucking – also Gehen oder Marschieren mit zusätzlichem Gewicht im Rucksack.

Diese Kombination fordert nicht nur den Körper, sondern stärkt auch Belastbarkeit, Haltung und mentale Widerstandskraft.

Das Training findet bewusst draußen statt. Gelände, Wetter und unterschiedliche Untergründe werden gezielt als Trainingsreiz genutzt.

Learn to love hard things.

Was trainiert man dabei?

Im Hybrid-Outdoor-Training werden verschiedene körperliche Fähigkeiten gleichzeitig trainiert.

• Ausdauer durch Lauf- und Belastungseinheiten
• Kraft durch funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Stabilität und Haltung durch das Training mit Zusatzgewicht
• Mentale Stärke durch kontrollierte Belastung und Herausforderung

Das Ziel ist ein Training, das dich nicht nur fitter macht, sondern auch belastbarer im Alltag.

Wo findet das Training statt?

Das Training findet draußen in Stuttgart und Umgebung statt.

Primärer Treffpunkt ist der P&R Max-Eyth-See in Stuttgart. Der Standort ist bequem mit Bahn oder Auto erreichbar.

Für wen ist das Training geeignet?

Das Hybrid-Outdoor-Training richtet sich an Menschen, die bereits erste Trainingserfahrung gesammelt haben und eine neue Herausforderung suchen.

Das Training ist besonders geeignet für alle, die:

• sich körperlich und mental weiterentwickeln möchten
• gerne draußen trainieren
• funktionelles Training mögen
• Belastbarkeit und Fitness verbessern wollen
• Lust auf ehrliches Training ohne Selbstdarstellung haben

Muss man dafür fit sein?

Eine gewisse Grundfitness ist sinnvoll, da das Training körperlich fordernder ist als klassische Gesundheitskurse.

Trotzdem trainiert jede Person im eigenen Tempo. Übungen und Belastung können individuell angepasst werden.

Was kostet das Training?

Der Kurs kostet 10 Euro pro Termin und Teilnehmer. Barzahlung oder Überweisung sind möglich.

You are never too old to try something new.

Was braucht man für das Training?

Für das Training benötigst du keine besondere Spezialausrüstung.

Empfohlen werden:

• ein stabiler Rucksack
• Zusatzgewicht für das Rucking
• feste Lauf- oder Trailrunning-Schuhe
• wetterangepasste Sportkleidung
• etwas zu trinken

Zum Einstieg reichen meist bereits 8 bis 12 Kilogramm Zusatzgewicht aus. Geeignet sind zum Beispiel Wasserflaschen, Bücher oder Hantelscheiben.

Falls du unsicher bist, welches Gewicht oder welcher Rucksack sinnvoll ist, bekommst du selbstverständlich Unterstützung. 

Termine

In der folgenden Übersicht findest Du die aktuellen Termine. In der letzten Spalte kannst du den jeweiligen Kurs direkt buchen.

Falls du Fragen hast oder unsicher bist, melde dich einfach über mein Kontaktformular.

Jedes Probetraining ist kostenlos. 

Was meine Teilnehmer sagen?

Weiter Bewertungen findest du auf meiner "Über mich" - Seite. 

Zusammenarbeit

Du möchtest bei dir im Verein, Betrieb oder in einer Organisation einen Kurs starten?

Dann lass uns gemeinsam überlegen, welches Format zu euch passt. Kontaktiere mich einfach ganz unverbindlich.