So kann ich dich unterstützen

– Personal Training mit 1:1 Betreuung im Stuttgarter Norden und Umgebung

– maßgeschneiderter Trainingsplan anhand ausführlicher Anamnese

– Schwerpunkte Ausdauer, Kraft, Ernährung & Zeitmanagement

– Ganzkörpertraining, starke Beanspruchung mehrere Muskelgruppen in optimaler Zeit

Warum ausgerechnet ich?

  • Meine Klienten gehören nicht zu den Hochleistungssportlern, sondern sind vielmehr „Otto Normalverbraucher“ – Menschen, die mitten im Leben stehen und bereits mehrmals  „zahlende Mitglieder“ im Fitnessstudio waren und wissen, was ein Jojo-Effekt ist
  • Ich kann dort anknüpfen, wo du bis jetzt immer wieder gescheitert bist
  • Einfache, schnell erlernbare Übungen und Routinen, die du jederzeit in deinen Tagesablauf integrieren kannst
  • Fühlst du dich in den Fitnessstudios größerer Ketten nicht wohl? Nerven dich auch pubertierende Teenager, die mit dem Handy vor der Nase die Maschinen belagern? Hast du keine Lust mehr auf  diese „Fleischbeischauung“?
  • Ich kann dir helfen die Grundlagen für deine positive Veränderung zu schaffen und dich dabei begleiten
  • Mit einem Mix aus langjähriger Erfahrung, effektiven Training, Anpassung deiner Ernährung und jeder Menge Spaß

Training

Schwerpunkt Ganzkörpertraining mit primärer Stärkung der Rumpfmuskulatur und Steigerung der Kondition. 

 

Kraft:

  • Kettlebells, Kurzhanteln
  • TRX
  • Pilates
  • Maschineneinweisung
  • Seilzüge, Minibänder

Ausdauer:

  • Laufen
  • Rad (Rennrad, Gravel, MTB, Single Speed)
  • Schwimmen
  • Rudern (indoor)
  • Rucking (Rucksack mit Zusatzgewicht)
  • taktisches Training

Wo wird trainiert?

  • primär bei dir daheim
  • in deinem Fitnessstudio, wenn möglich
  • bei schönem Wetter in der Umgebung vom Max-Eyth-See

Wie kommen wir zusammen?

  • Nutze das Kontaktformular. Ich melde mich und wir klären die ersten Fragen.
  • Anschließend vereinbaren wir einen Termin für eine ausführliche Anamnese. Ich stelle dir einen Trainingsplan zusammen.
  • Wir vereinbaren regelmäßige Termine, um den Trainingsplan umzusetzen, anzupassen und auszuwerten

Ernährung

  • Intervallfasten
  • Fasten
  • Mediterrane Ernährung
  • Verzicht auf Alkohol & Nikotin

Preise

  • Anamnese und Trainingsplan: 100 €
  • Einzelstunde 95 €
  • Zehnerkarte 900 €

Ausbildung

  • Fitnesstrainer B-Lizenz
  • Personal Trainer B-Lizenz
  • Functional Trainer
  • Diplom-Wirtschaftsinformatiker (FH) Senior IT-Consultant

Erfahrungen:

  • SKV Hochberg, freier Trainer Functional Training
  • VHS Stuttgart, freier Dozent Functional Training
  • Zwift, Garmin, Strava etc.
  • zwei Jahre Soldat 

Persönliche erfolge

  • 2. Platz Fitatall-Challenge 2004 (Gewichtsreduktion von 103 auf 87 kg innerhalb 8 Wochen)
  • mehrere Halbmarathons, persönliche Bestzeit 1:46
  • zwei Alpenüberquerungen MTB
  • Teilnahme an mehreren Triathlon-Wettkämpfen, Liga Baden-Württemberg
  • 3. Platz MTB-Rennen Lemberg-Race
  • mehrere harte Radtouren, Teilstücke über 280 km am Tag
  • 3-Königslauf 2. Platz AK
  • mehrere Male „Rapha Festive 500“ 500 km Rad zwischen Heiligabend und Neujahr

So gestaltet sich unser erster Termin

Anamnese und Gesundheitscheck

  • Einholung von Informationen über die bisherige körperliche Aktivität, Verletzungen, Krankheiten, medizinische Vorgeschichte, Ernährungsgewohnheiten und Lebensstil
  • erster Gesundheitscheck, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, die das Training beeinflussen könnten

Ziele definieren

  • Besprechung deiner kurz- und langfristigen Ziele, sei es Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Steigerung der Fitness oder andere spezifische Ziele
  • SMART-Methode:  „Spezifisch”, „messbar”, „attraktiv”, „realistisch” und „terminiert”.

Fitnessbewertung

  • je nach deinen individuellen Bedürfnissen wird eine erste Fitnessbewertung durchgeführt werden
  • Bestimmung Ausgangsfitness, Körperzusammensetzungen oder Beweglichkeitsprüfungen

Lebensstil und Zeitmanagement

  • Berücksichtigung deines Lebensstils
  • Gestaltung deines Trainings, das es in den Alltag integriert werden kann
  • Planung deiner und meiner Verfügbarkeit
  • Trainingshistorie

Diskussion und Analyse deiner bisherigen Trainingsgeschichte

  • Welche Art von Übungen oder Aktivitäten in der Vergangenheit waren erfolgreich?
  • Was hat überhaupt nicht funktioniert?

Ernährungsgewohnheiten

  • Analyse deiner Ernährungsgewohnheiten, um eine ganzheitliche Herangehensweise an die Gesundheit und Fitness zu gewährleisten
  • Empfehlungen von Änderungen in der Ernährung
  • Fasten, Intervallfasten

Motivation und Präferenzen

  • Besprechung deiner persönliche Vorlieben in Bezug auf bestimmte Aktivitäten, Sportarten oder Trainingsmethoden
  • Sicherstellung, dass deine Ziele realistisch erreichbar sind

Trainingsplan erstellen

  • ein auf die zugeschnittener Trainingsplan für die nächsten 8-12 Wochen
  • Klärung offener Fragen