Personal Training - 1:1 Betreuung

Maßgeschneiderte Trainingspläne: Entwickelt auf Basis einer detaillierten Anamnese, abgestimmt auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse.
Ganzheitlicher Ansatz: Schwerpunkte auf Ausdauer, Kraft, Ernährung und Zeitmanagement – für nachhaltige Ergebnisse und eine bessere Lebensqualität.
Effizientes Ganzkörpertraining: Effektive Workouts, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und dir optimale Ergebnisse in kurzer Zeit liefern.
Deine Gesundheit, dein Statussymbol: Gemeinsam schaffen wir eine Fitnessroutine, die nicht nur funktioniert, sondern auch begeistert!

Mein Ansatz ist auf dich abgestimmt: Meine Klienten sind keine Hochleistungssportler, sondern ganz normale Menschen, die mitten im Leben stehen – Menschen, die schon mehrere Fitnessstudio-Mitgliedschaften hinter sich haben und wissen, wie frustrierend der Jojo-Effekt sein kann.
Ich unterstütze dich genau da, wo du bisher gescheitert bist: Mit einfachen, schnell erlernbaren Übungen und Routinen, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.
Kein Stress, keine Show: Du fühlst dich in großen Fitnessstudios unwohl? Dich nerven pubertierende Teenager, die mehr mit ihrem Handy beschäftigt sind als mit dem Training? Oder die Atmosphäre, in der es mehr um „Sehen und Gesehenwerden“ geht? Bei mir gibt es das nicht!
Ein maßgeschneiderter Plan für deine Ziele: Gemeinsam legen wir die Grundlagen für deine positive Veränderung – mit einem Mix aus meiner langjährigen Erfahrung, effektivem Training, einer optimierten Ernährung und jeder Menge Spaß.
Deine Fortschritte stehen im Mittelpunkt: Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Energie, besserer Fitness und einem positiven Lebensgefühl – Schritt für Schritt, ohne Druck.

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Schwerpunkt Ganzkörpertraining mit primärer Stärkung der Rumpfmuskulatur und Steigerung der Kondition.

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Nutze das Kontaktformular. Ich melde mich und wir klären die ersten Fragen.
Anschließend vereinbaren wir einen Termin für eine ausführliche Anamnese. Ich stelle dir einen Trainingsplan zusammen.
Wir vereinbaren regelmäßige Termine, um den Trainingsplan umzusetzen, anzupassen und auszuwerten

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2. Platz Fitatall-Challenge 2004 (Gewichtsreduktion von 103 auf 87 kg innerhalb 8 Wochen)
mehrere Halbmarathons, persönliche Bestzeit 1:46
zwei Alpenüberquerungen MTB
Teilnahme an mehreren Triathlon-Wettkämpfen, Liga Baden-Württemberg
3. Platz MTB-Rennen Lemberg-Race
mehrere harte Radtouren, Teilstücke über 280 km am Tag
3-Königslauf 2. Platz AK
mehrere Male „Rapha Festive 500“ 500 km Rad zwischen Heiligabend und Neujahr

1. Anamnese und Gesundheitscheck

Erfassung wichtiger Informationen: Deine bisherige körperliche Aktivität, Verletzungen, Erkrankungen, medizinische Vorgeschichte, Ernährungsgewohnheiten und dein Lebensstil.
Durchführung eines ersten Gesundheitschecks, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Einschränkungen das Training beeinflussen könnten.

2. Ziele definieren

Besprechung deiner kurz- und langfristigen Ziele, z. B. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Verbesserung der Fitness oder andere individuelle Wünsche.
Anwendung der SMART-Methode: Ziele werden „spezifisch“, „messbar“, „attraktiv“, „realistisch“ und „terminiert“ definiert.

3. Fitnessbewertung

Durchführung einer Fitnessbewertung, abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse.
Ermittlung deiner Ausgangsfitness, z. B. durch Messung der Körperzusammensetzung, Beweglichkeitsprüfungen oder andere relevante Tests.

4. Lebensstil und Zeitmanagement

Berücksichtigung deines Alltags: Wie können wir dein Training optimal in deinen Tagesablauf integrieren?
Planung deiner und meiner Verfügbarkeit, um eine regelmäßige Trainingsroutine sicherzustellen.

5. Analyse deiner Trainingshistorie

Rückblick: Welche Trainingsmethoden oder Aktivitäten waren für dich in der Vergangenheit erfolgreich?
Reflexion: Was hat dir nicht gefallen oder nicht funktioniert?

6. Ernährungsanalyse

Detaillierte Betrachtung deiner Ernährungsgewohnheiten, um eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Fitness zu entwickeln.
Empfehlungen für Veränderungen, z. B. in Bezug auf ausgewogene Ernährung, Intervallfasten oder andere Strategien.

7. Motivation und persönliche Präferenzen

Besprechung deiner persönlichen Vorlieben: Welche Aktivitäten oder Sportarten machen dir Spaß? Welche Trainingsmethoden bevorzugst du?
Sicherstellung, dass deine Ziele realistisch und motivierend sind.

8. Erstellung deines individuellen Trainingsplans

Entwicklung eines maßgeschneiderten Trainingsplans für die nächsten 8-12 Wochen, abgestimmt auf deine Ziele und Bedürfnisse.
Klärung offener Fragen und letzte Anpassungen vor dem Start.

Kontakt

Triathlon: Eine spannende Kombination aus Schwimmen, Laufen und Radfahren – die perfekte Herausforderung für Ausdauer und Vielseitigkeit.
Ski Alpin: Geschwindigkeit, Technik und Adrenalin in den Bergen – ein Sport, der nicht nur Fitness, sondern auch Koordination und Präzision fordert.
Hyrox: Ein intensiver Mix aus Laufen und funktionalen Workouts wie Rudern, Lunges und weiteren Kraft- und Ausdauerstationen – ideal für echte Allrounder.
CrossFit: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und mentale Stärke – abwechslungsreiche und herausfordernde Workouts, die jedes Mal aufs Neue motivieren.
Fitnessboxen: Ein effektives Training für Körper und Geist – mit Fokus auf Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Technik.
Capoeira: Die brasilianische Kampfkunst, die Tanz, Akrobatik und Musik vereint – ein faszinierender Weg, Beweglichkeit, Rhythmusgefühl und Kreativität zu fördern.